中醫養生教你巧治亞健康
亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。以下為你介紹亞健康症狀。
自感身體不如以前,精力不再充沛,身體開始吃不消,失眠、乏力、沒食欲-疲勞、心悸、愛生氣-隨著氣溫一天天升高,現代人的狀態卻沒有隨著天氣“轉暖放晴”。中醫專家介紹,如果這種狀況持續一段時間,您可能不知不覺地已經成為都市“亞健康”一族的成員了。
中醫養生教你巧治亞健康
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態,不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫髮、黃褐斑,也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段裡非常普遍,在城市人口中大約占到70%,而且近些年來一些青少年由於課業負擔重,也有加入的趨勢。從有症狀的人群來看,女性多於男性,職業特徵以從事辦公室工作的“白領”為主。
面對這些異常的狀況,一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主,像合理膳食、均衡營養,達到緩解症狀目的,但是需要的時間比較長,而且依賴個人的自律。
很多人覺得保健養生是中老年人該注意的,其實要想保持好的健康狀態,注意養生之道,中年之後再保養身體,可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣,步入中老年以後才能受益。所以,遠離亞健康,要從身邊的小事做起,養成良好的生活習慣至關重要。
中醫養生教你巧治亞健康
不管何種原因引起的亞健康,不管哪種表現的亞健康,最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能遠離亞健康。
那麼,怎樣提高自身免疫力呢-歸納有以下幾點:
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
中醫養生教你巧治亞健康
維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
中醫養生教你巧治亞健康
培養多種興趣
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。點擊查看如何正確調理亞健康-
戒煙限酒
醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
中醫養生教你巧治亞健康
飲食調理
人參蜂皇漿以人參、蜂王漿凍乾粉、食用植物油、明膠、甘油、蒸餾水為主要原料製成的保健食品,經動物功能試驗證明,具有緩解體力疲勞的保健功能,對於改善亞健康狀態效果顯著。
下面介紹三種養生法,專門應對亞健康的狀態。
一、保證合理的膳食和均衡的營養。
導致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時,都可導致機體失調,引發“亞健康”。因此亞健康怎麼辦好呢-每天應適當地補充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素,適量飲酒,多吃可穩定情緒的食物,疲勞後多吃鹼性食物,每天至少喝3杯水等等,保證飲食的營養和健康。
中醫養生教你巧治亞健康
二、保持良好的生活習慣。
休息不足,特別是睡眠不足是導致亞健康的又一因素。隨著生活節奏的加快,人們所感受的壓力會不斷增加,尤其是青少年以及成人,起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。因此就要保持良好的生活習慣,調整心理狀態並保持積極、樂觀,及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠,增加戶外體育鍛煉活動,從而擺脫亞健康。
三、可以選擇抗疲勞的保健產品。
據小編所知,市面上有很多具有增強抵抗力,抗疲勞功能的保健產品,比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產品都有比較好的效果,可以通過這些產品的使用,走出“亞健康”群體。
中醫養生教你巧治亞健康
亞健康是“自感不爽,檢查無病”、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣,如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。