嗓子疼怎麼辦？5招為嗓子減壓

在日常的工作和生活中應當注意哪些小細節，以減少對嗓子的損傷呢？下面就為大家介紹幾個小習慣，經常檢查有助於嗓子的健康。

1. 說話聲音放低，語速減慢

預防聲音嘶啞和慢性咽炎最好的辦法就是少說話。但是，對於不得不經常用嗓的人，在說話時儘量把聲音放低，把語速放慢，可以起到保護嗓子的作用。

2. 工作時借助擴音設備

在公眾場合講話，特別是室外，儘量借助擴音設變，避免扯著嗓子喊。

3. 工作之餘少開口

如果你的工作是屬於長時間用嗓的，那麼一定要學會忙裡偷閒，讓你的嗓子盡可能每天多休息幾次。多多喝一些溫水也有滋潤嗓子的作用。

4. 嘈雜地方少說話

在酒吧、大排檔之類嘈雜的地方，最好少說話。因為在這一環境中，聲帶要比平時多十二分的努力才能讓對方聽清我們說話。

5. 不舒服時少清嗓

清嗓子這個動作時咽喉、聲帶緊閉，讓氣道裡的氣流沖走喉嚨口的粘稠物，這時聲帶摩擦得很厲害，很傷嗓子。所以，專家建議應少做清嗓子的動作。

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