冬天蓋被子可不是越厚越好

冬天很多人喜歡蓋著厚厚的大棉被，覺得這樣才足夠保暖來抵抗寒冬的涼意。事實上，被子蓋得厚或許是暖和些，卻會影響睡眠。

被子蓋得厚會怎樣？

被子蓋得厚人會有壓迫感，不能放鬆全身，因而睡眠品質就會下降，而且容易造成呼吸道造成傷害；冬天開窗少，空氣流通少，室內氧氣含量就相對小，厚棉被壓在胸上可能會造成輕微的缺氧，容易導致多夢；厚棉被透氣性沒那麼好，晚上睡覺是暖和了但會使人體散熱增加毛孔打開，早上起床容易受到風寒侵襲造成感冒等。

冬被要怎麼選才健康？

現在被子的種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優劣，往往讓人在挑選時眼花繚亂，實在無從下手。

專家建議，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會有壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。羊毛被則吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

而近年來非常流行的多孔棉被，雖然手感好，也足夠蓬鬆、保暖，但因為是化纖產品，吸濕性差，不適合易過敏體質的人使用。

注意：冬季空氣流通差，所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢；身體四周要掖好，以免漏風；肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。

冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬鬆肥大的睡衣，有利於肌肉放鬆和血液迴圈。面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。

另外人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此被褥要經常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時起床也要經常攤開通風。