長假過後不糟心 假期你要這麼過！

長假就要到來了！小編只想問小夥伴們開不開心！等了大半年，終於等來了七天黃金周，相信各位也已經做好了長假攻略，宅在家裡或者出遊都是不錯的選擇，不過，小編在長假到來之前要提醒一下大家，長假還是要做好養生規劃，不然長假走後，四種疾病就會給你帶來小麻煩了。

長假過後 小心四種疾病來襲

乾眼症

長假一到，不少上班族和學生党選擇宅在家裡，看電影，煲劇打遊戲成了不少人的選擇。雖然煲劇讓人樂在其中，但長時間的煲劇只會加重眼睛的負擔，就算是長假，你的眼睛也沒有能夠好好休息。專家指出，當人們注視螢光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。因此，各位小夥伴可要多加注意了。

小編支招：在煲劇玩遊戲的時候注意適當進行休息，平日飲食的時候多吃些保護視力的食物，例如薺菜以及胡蘿蔔，豬肝等。同時還要注意用眼衛生。

腸胃疾病

長假裡少不了應酬，大口吃肉大口喝酒成為了不少人的選擇，不過長假裡總是這麼吃吃喝喝對腸胃會帶來很大的負擔。過於油膩的飲食以及大量飲酒的習慣和高糖高鹽的飲食容易引起消化不良。

小編支招：在大口吃肉，大口喝酒的時候不妨進行一些搭配。例如選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

腕管綜合症

為啥長假也有可能得腕管綜合征？這裡小編要提醒各位操持家務的媽媽們！長假媽媽們在家裡可能要做不少打掃，因此腕管綜合症容易找上身。

小編支招：媽媽們應儘量避免長時間進行重複的手部操作，每隔十五至三十分鐘必須稍事休息，改變一下動作。如果發生單手或雙手感覺無力，應及時前往正規醫院治療，如果拖延時間過長，會導致肌肉萎縮，將造成不可逆轉的神經性損害。

長假綜合征

長假過後的第一天，不想上班！長假過後的第二天不想上班！每逢長假已過，總覺得糟心的工作又要來了，相信不少人都會有這樣的體驗。那麼，怎樣才能避免這種糟心的體驗呢？

小編支招：長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。晚上儘早休息，不要再熬夜。做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。此外，一定要加強運動，每日早起鍛煉半個小時為宜。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，增強血液迴圈，還有解乏安眠的作用。