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冬季女性曬太陽補陽氣 牢記五技巧

冬季寒冷,不少女性喜歡宅在家裡看劇、睡美容覺,能不外出就不外出。面對寒冬,我們需要呼吸新鮮的空氣,多接觸陽光,女性是以“陰”為代表,陽氣不足女性就需要補陽,曬太陽就是補陽的不錯方法,女性冬天曬太陽有什麼技巧呢?

女性曬太陽補陽氣 牢記五技巧

技巧一:曬前不吃感光食物

冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,常見的感光食物有:檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。

技巧二:抓好兩個時間段

曬太陽到底什麼時候曬還好呢?一天中有兩個時間段最適合曬太陽,女性朋友們要牢記這兩個時間點哦!

1、早上10點到11點間:此時紅外線占上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液迴圈的暖身作用。

2、下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束占上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。

技巧三:怕臉曬黑,可曬曬手腳和背

曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸,皮膚可自己合成維生素D,有利於鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長斑,可以伸出手腳直曬,也可以曬後背,不論身體哪部分皮膚,只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

技巧四:最好穿紅衣,禁選黑色衣服

冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講,每天堅持曬太陽應不少於30分鐘。曬太陽時最好穿紅色服裝,次選白色服裝,禁忌黑色。

技巧五:曬後多喝水,補充維C

曬後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。