盤點現代人的四種常見現代病

“晚睡強迫症”“拖延症”“依賴症”等等病對於現代人來說一定不陌生。這些現代病在現代社會中往往耗費了人們大量的精力和體能。下面，39保健編輯盤點了四種現代人最常見的現代病，並告訴你該如何治癒以及預防。

1. 晚睡強迫症

病症：當患者意識到自己其實應該睡覺了，但是就是不想睡。對於現代人來說，似乎熬夜成了習以為常的事情，往往身體疲憊到不行，但是還是強打精神上網刷朋友圈。

39保健編輯建議：睡前一定要讓電子產品儘量地遠離自己。睡前可以先泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把房間燈光調暗，放一點輕鬆的音樂，或讀一本書，等等，都能夠讓你輕鬆入眠。

2.拖延症

病症：指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。

拖延是一種普遍存在的社會現象，有一項社會顯示大約三分之二的大學生認為自己有時拖延，一半的人認為自己一直都在拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。

39保健編輯建議：一定要先認識到自己的拖延，然後找到自己拖延的原因，寫下它，放在各個顯眼的位置，時刻地提醒自己。另外可以找來另外一個同伴一起制定計劃完成任務，達到互相監督的作用。21天就能養成一個好習慣，那麼就從今天開始吧！

3.依賴症

病症：最常見的依賴症為“WiFi依賴”。具體表現為到了一個新地方，無論是餐館、KTV還是其他娛樂休閒場所，第一件事都會問WIFI密碼。另外還有一些常見的依賴症如網路依賴症、感情依賴症、手機依賴症等等。

39保健編輯建議：對於這部分群體來說，自我暗示是最有用的。例如，讓自己遠離手機、遠離網路，暗示自己多去與現實生活中的人溝通交流，多去做一些有意義的事，如郊遊、健身、看書等等，來分散自己對於某一事物的依賴性。

4.選擇困難症

病症：選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。

39保健編輯建議：對於選擇困難症患者來說，我們可以採用對比優劣的方式來説明患者進行選擇。當患者感到困難不知如何抉擇時，可以指導他列出一個優缺點對比表，兩相比較，幫助他下定決心。

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