感冒喉嚨痛怎麼辦？健康生活要這樣

冬季嚴寒，室內外溫差大，人們容易遭受感冒侵襲。據調查全世界平均每人每年感冒3.8次，其中2.5次是在冬季發生，所以在寒冬我們要做好預防，防止感冒侵擾。

6類人群要警惕感冒

1.辦公室白領。對於白領來說，最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它！

2.經常加班的人群。當人的工作時間達到8小時，免疫水準可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實，如果你的工作要求你必須做一個加班狂人，那就多做預防措施趕走感冒吧。

3.月經期的女性。在月經期間，女人的免疫系統會比平時低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。

4.准媽媽。據說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為“准媽媽”的你就不必擔心太多。

5.節食減肥人士。如果你在節食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進食量，而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關係，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。

6.周圍有感冒的人群。如果有周圍同事感冒或是家裡有人感冒，那麼被包圍的你也有極高的幾率會患上感冒。

預防感冒，要做到如下幾點：

晨起鍛煉

早晨起床後，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強鍛煉、增強體質。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔裡的病菌。

開窗通風

早晨起床後，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

做深呼吸

做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

規律作息

冬季晚上應該早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。睡前喝點水，尤其是有供暖，室內相對乾燥的北方MM。睡覺前最好用熱水洗腳。

均衡營養

天氣轉涼後人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。

早晚加衣

視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。