別一心情鬱悶就打110 調節情緒試試這6招

日前一名男子因為心情鬱悶打110擺龍門陣，結果被罰款500元，相信在日常生活中，很多人都常會有心情鬱悶的時候，但卻苦於不知道該怎麼去宣洩和調節。像惡意報警這種違法的做法可萬萬不能做，筆者在此奉勸廣大市民朋友，不要有事沒事都打110，心情鬱悶不妨試試下面這幾招!

1、多出去走走

心情鬱悶的人往往都喜歡封閉自己，對外界的事充耳不聞，如果不想讓情緒變得更糟糕，那就多出去走走吧!雖然一個人出門確實有點冷清，不過一個人獨處時反而更容易調節好不良情緒，有時候適時地讓自己靜一靜未嘗不是一件好事。

2、飲食調節

有研究發現，如果人體中缺乏某種營養物質則會使人產生鬱悶或抑鬱等不良情緒，而我們餐桌上的許多食物中都含有對人體有益的物質，建議心情鬱悶的朋友可以多吃一些粗糧、魚類或胡蘿蔔等富含維生素的食物，幫助調節不良情緒。

3、合理宣洩

如果心情非常鬱悶的話，可以先分析是什麼原因讓自己如此鬱悶，再看看是否自行壓制緩解，如果實在不行那就找個地方好好宣洩，如ktv就是個不錯的選擇，通過唱歌，我們可以盡情地將情緒釋放出來，等唱累的時候，情緒也就不那麼鬱悶了。

4、分散注意力

把鬱悶的情緒暫時擱置一旁，然後與好友一起到看一場喜劇電影或走一個短途旅行，暫時忘記那些不愉快的情緒。有時候"逃避"並非是全然不可取的，如果不能冷靜地面對不良情緒，為什麼不試著去忘記呢?

5、看心理醫生

如果情緒極度鬱悶，必要的時候可以諮詢心理醫生，讓專人來介入疏導，同時也可以向醫生請教怎麼去應對生活中可能發生的心理問題，以便避免因情緒鬱悶而引起的心理問題。

6、睡個好覺

心情不好可以通過睡覺來調節，人在睡覺的時候是處於忘我的狀態中的，如果能美美地睡上一個好覺，醒來後心情一定會大好。睡前可以在房間裡點安神香熏，幫助更快的入睡。

不論是開心與否，生活都要繼續，雖然我們無可避免地會遇到很多不順心或是令人鬱悶的事，但只要找到好的方法進行合理宣洩，就能讓自己心情愉悅，做人嘛，最重要的就是開心啦!