如何加快基礎代謝呢

每一個人每天都是要進行代謝的，代謝的快了不好，慢了更為不好，只有正常的代謝才能夠很好的保證我們身體的正常運轉，代謝平衡才能保證人們是比較健康的，但是想要起到減肥作用的話，則還需加快基礎代謝，因為代謝的消耗量大於飲食攝取所產生的能量的話，才能夠減肥的，因而生活中很多的人們就想到要加快基礎代謝，那麼如何加快基礎代謝呢?下面則是針對這個問題的詳細回答。

1.間歇式運動。每天花一整段時間運動，很容易讓人產生“鍛煉厭倦”，身體也是如此。在日常鍛煉中，穿插不同強度運動的間歇式鍛煉，有助於防止運動枯燥感，還能在相同時間內消耗更多熱量。比如，每步行5分鐘後，慢跑1分鐘;普通速度騎自行車5分鐘後，快速騎車1分鐘。

2.沒事兒活動手腳。研究發現，經常活動手指和抖動雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計算，一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準備一個彈力健身球，隨時隨地可以抓在手裡捏一捏。這個簡單易行的動作有助於增強手部肌肉力量，同時消耗大量熱量。

在我們的生活中每一個人都是要代謝的，代謝的快慢對我們的身體健康是有一定關聯的，因此需要保持正常的代謝水準更好，但是想要起到減肥作用的人們，就需要加快基礎代謝了，因為這樣才能夠起到減肥的作用的，上面介紹的使加快基礎代謝的方法，建議大家在生活中積極的進行瞭解。