健康減肥

如何瘦肌肉型手臂呢

對不少白領們來說,長時間待在辦公室裡,最讓人苦惱的一些問題就是自己身上的肥肉,身體最容易堆積脂肪的地方,那麼就是手臂等,還有小肚子和大腿,小肚子和大腿,平時跑幾圈顫動一下就可以了,可是手臂上的幾回肉就很難甩掉,那麼如何瘦肌肉型手臂呢?

對於白領一族來說,肩膀和手臂上是最容易堆積脂肪的地方了,一旦出現了贅肉使整個人看上去都比較猛,一點都沒有女人味。

下面就為各位MM帶來幾個瘦手臂和肩膀最有效的方法,幫你快速甩掉多餘的肉肉。

一、做瘦臂操手臂操需要準備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°,同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動,重複這樣的動作。

每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。

二、沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的時候,稍稍把水的溫度調高些,沖洗手臂兩分鐘,再幫手臂做適當的按摩,直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。

冷熱水交替的效果會更好,但是要小心,不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈,燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。

所謂的手臂上肌肉肥肉,多這都是因為缺少運動而引起的,建議大家平時要調節好自己的飲食,多活動一下來促進手部的血液迴圈,儘快的消除掉肉肉的存在,做一做手臂操,必要的給自己準備一對杠鈴來鍛煉手臂減少脂肪存在。