頸椎如何護理呢

頸椎病的一種病因複雜、類型繁多的疾病，影響、危害較大，患上除了要到專業正規醫院及時積極治療外，還需做好各項護理工作，以輔助治療，促進頸椎病儘快康復。現今，患上頸椎病的人大多是中學生、上班族、低頭族，長時間的低頭學習、伏案工作。下面我們就來簡單的瞭解一下，頸椎如何護理。

1.合適的枕頭，正確的睡姿。枕頭的選擇非常重要，因為枕頭對頸椎的影響是十分大的，而且枕頭每天都陪伴我們8個小時。建議大家睡覺時，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，側臥、仰臥的睡姿較好，不推薦俯臥，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加。

2.站姿要標準。現在很多年輕人都喜歡駝背，叼著煙，感覺這樣有頹廢的氣息，很men。你是否知道這樣的做法對你的頸椎傷害有多大？如果長時間保持著不正確的站姿或駝背，不但對頸子不好而且對頸椎跟腰部都有影響，所以要保持正確的站姿，那樣讓你更精神。我們日常要挺胸昂首，保持標準的站姿。

3.坐姿的正確與否非常重要。我們這些上班族每天朝九晚五都在辦公室裡面度過，如果經常保持錯誤的坐姿對頸子傷害大，如長時間這樣，會造成頸部疾病的發生。所以我們日常坐辦公室的時候，要挺直腰，頭部不可前伸，還有最好保持平視電腦。

4.運動前要活動開頸椎。運動前，要對腳部手部頸部都做足伸展運動，做好運動前的準備，大大減少身體的傷害。特別是頸椎，非常脆弱，要多做準備活動。

5.頸椎受到傷害時護理。落枕或被東西擊到脖子時，先用冰敷十五分鐘，再用熱敷，無法交替敷時，要持續冰敷，那樣可以舒緩頸部的傷害。

6.日常多活動一下頸椎，特別是上班一族，建議大家每工作一個鐘，就要活動一下頸椎。全身的關節也要活動一下，讓全身得到舒緩，那樣可以減少頸子的傷害。

以上就簡單的介紹了頸椎如何護理的問題。想要一個健康的身體，堅持做適當的運動或鍛煉，如游泳、打太極、放風箏、做小燕子、慢跑等，可鍛煉頸肩部，增強頸肩部肌肉和韌帶的韌性，加強對頸椎的保護。良好的生活習慣也是必不可少的項目。