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頸椎如何護理呢

頸椎病的一種病因複雜、類型繁多的疾病,影響、危害較大,患上除了要到專業正規醫院及時積極治療外,還需做好各項護理工作,以輔助治療,促進頸椎病儘快康復。現今,患上頸椎病的人大多是中學生、上班族、低頭族,長時間的低頭學習、伏案工作。下面我們就來簡單的瞭解一下,頸椎如何護理。

1.合適的枕頭,正確的睡姿。枕頭的選擇非常重要,因為枕頭對頸椎的影響是十分大的,而且枕頭每天都陪伴我們8個小時。建議大家睡覺時,脖子要睡在枕頭上,並且使額頭與下巴齊高,側臥、仰臥的睡姿較好,不推薦俯臥,因為俯臥時壓迫胸部,影響呼吸,使心肺工作量增加。

2.站姿要標準。現在很多年輕人都喜歡駝背,叼著煙,感覺這樣有頹廢的氣息,很men。你是否知道這樣的做法對你的頸椎傷害有多大?如果長時間保持著不正確的站姿或駝背,不但對頸子不好而且對頸椎跟腰部都有影響,所以要保持正確的站姿,那樣讓你更精神。我們日常要挺胸昂首,保持標準的站姿。

3.坐姿的正確與否非常重要。我們這些上班族每天朝九晚五都在辦公室裡面度過,如果經常保持錯誤的坐姿對頸子傷害大,如長時間這樣,會造成頸部疾病的發生。所以我們日常坐辦公室的時候,要挺直腰,頭部不可前伸,還有最好保持平視電腦。

4.運動前要活動開頸椎。運動前,要對腳部手部頸部都做足伸展運動,做好運動前的準備,大大減少身體的傷害。特別是頸椎,非常脆弱,要多做準備活動。

5.頸椎受到傷害時護理。落枕或被東西擊到脖子時,先用冰敷十五分鐘,再用熱敷,無法交替敷時,要持續冰敷,那樣可以舒緩頸部的傷害。

6.日常多活動一下頸椎,特別是上班一族,建議大家每工作一個鐘,就要活動一下頸椎。全身的關節也要活動一下,讓全身得到舒緩,那樣可以減少頸子的傷害。

以上就簡單的介紹了頸椎如何護理的問題。想要一個健康的身體,堅持做適當的運動或鍛煉,如游泳、打太極、放風箏、做小燕子、慢跑等,可鍛煉頸肩部,增強頸肩部肌肉和韌帶的韌性,加強對頸椎的保護。良好的生活習慣也是必不可少的項目。