運動疲勞怎麼辦呢

隨著現代社會人們對運動的關注度越來越高，很多朋友都希望在下班之後能到戶外進行一些運動，這樣就能更好的促進全身的血液迴圈和淋巴迴圈，同時也能讓自己的整個精神面貌顯得更加的抖擻。可也有朋友反映會出現運動疲勞的狀態，那麼運動疲勞怎麼辦呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態。

按摩

通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，因疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液迴圈，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結束後或晚上睡覺前進行。

整理運動

劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動後應做整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。

溫水浴

有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液迴圈，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鐘。

藥物療法

使用維生素或天然藥物，能有效調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液迴圈，補充肌肉營養。目前，常用藥物有維生素B1 、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了運動疲勞怎麼辦的疑問，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對於這個疑問也已經有了更深刻的瞭解和認知。當然我想告訴大家的是，因為很多朋友其實存在著懶惰的思想，所以針對運動時都會出現一些偷懶的現象，這就需要大家改正了。