睡眠不好會影響體重嗎

在現實生活中很多人因為工作上的一些壓力和忙碌導致睡眠問題，睡眠不好就會引起一些身體疾病，還會造成一些腎臟類的疾病，對身體有很大的害處，長期失眠還會引起人體消瘦，食欲不振，乏力等多種疾病，嚴重影響到患者的正常生活和工作，對身體造成不利，那麼睡眠不好會影響體重嗎？下面就讓我們一起來看一下吧。

睡眠呼吸暫停指睡眠期間呼吸暫時停止。最常見的原因是上呼吸道阻塞，經常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。睡眠呼吸暫停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞，以及心動過緩和腦電圖覺醒狀態。

一個人有睡眠呼吸暫停和攜帶罹患糖尿病的危險因素後，有可能患上糖尿病，這是由於睡眠障礙會增加胰島素抵抗，引起代謝改變。

睡眠不佳也會導致體重增加，對於肥胖的人易患糖尿病，其中呼吸暫停也許起到了根本性的作用。這種睡眠障礙不僅可以導致糖尿病，也導致膽固醇，甘油三酯和高血壓的增加。

有睡眠呼吸暫停的人應到診所進行診治，以便獲得疾病的正確診斷，阻止其發展。他補充說，現代技術的使用是失眠的一個觸發因數，人躺在床上不是睡覺，而是玩手機或電腦，由於光線刺激，大腦不易進入入睡狀態。

雖然我們知道睡足8小時為宜，然而研究者提示睡眠時間其實是個不固定數位，這取決於年齡和身體的需要，例如嬰兒每天睡16小時，但對於成人四個或五個小時可能是足夠的，重要的是睡眠品質。

好的睡眠有助於我們白天保持警惕，有個好心情，避免發生睡眠不足所造成的疾病。

以上文章中所講述的便是睡眠不好會影響體重嗎詳細介紹，在日常生活中大家要注意自己的睡眠健康，平時要多到戶外走動，放鬆心情有助於夜晚睡眠，在飲食上要多吃一些清淡的食物，在晚睡之前喝一杯牛奶也可以幫助大腦放鬆從而改善失眠的問題，對人體有很大的益處。