多餐時代如何擁有一口好牙
現在生活條件提高了，有很多美味的食物都在“引誘”著我們。很多時候，我們在飲食上面很少會去關注自己的吃的食物都什麼性質的，所以如果一謂的混搭食物的話，是會對我們的牙齒造成一定的傷害的!
那麼在這個多餐的時代，我們要如何的保護好我們的牙齒呢?大家可以想想，如果我們的牙齒出現了問題，我們就不能吃很多食物了，這樣是不是很痛苦的呢?所以平時我們還是要注意一下飲食的，並不是所有的食物都是可以吃的。吃完食物以後最好刷牙，這樣也是可以保持牙齒的清潔的。
頻繁吃喝 齲病、牙周病愈演愈烈
早上10點喝杯咖啡捎帶兩塊點心，下午四點喝杯優酪乳、吃個水果，晚上11點吃份宵夜……多少人在一日三餐外又頻繁地進食?調查發現，近20%成的成年居民達到了一日七餐，85%的6~12歲兒童都已經一日四餐。但近60%的城市居民並沒有餐後及時清潔口腔的習慣，超過20%的成年居民不知道餐後清潔口腔的必要性，而過半居民則經常忘記每次進食後及時清潔口腔、或覺得麻煩而不付諸行動。與成人相比，兒童清潔口腔的意識更薄弱。
頻繁進食，爽了嘴巴卻傷了牙齒，隨之而來的是各種口腔疾病，尤其是齲病和牙周病。66%的5歲兒童患有齲齒，這意味著平均每名兒童有4顆齲齒;97%的成年人有牙齦問題，很少人會定期看牙醫或有牙病時馬上看牙醫。
齲齒的疼痛讓許多人“茶飯不思”，其中糖和各種酸度很高的果汁等飲料“幫”了不少忙。齲齒由細菌、食物中的糖分、脆弱的牙齒和時間共同作用產生。頻繁吃喝若不注意及時清潔口腔，容易使食物殘渣停留，增加口腔酸性，使牙齒成為細菌滋生的溫床，久而久之形成齲齒。齲齒會導致牙齒的壞死和喪失，嚴重情況下，可引起牙髓炎、牙周炎，進而對全身其他器官，如腎臟、心臟、關節、眼睛等造成影響。
一日多餐帶來的口腔風險不僅僅是齲病，還有牙周疾患。不正確的口腔護理都可能惹“病”上身。但很多人卻對此不以為意，直到病變侵入牙周纖維，導致發炎、化膿，牙齒松松甚至脫落才意識到牙周病的厲害。
一日吃七餐 餐後護齒應跟上
在物質生活匱乏的年代，“打牙祭”曾經是個很誘人的詞，那時的人們一定想像不到如今人們竟過上“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子。在這種口腔環境中，餐後和吃零食後及時進行口腔清潔十分必要，否則就會變成“祭牙”了。
1.刷牙
重要指數：☆☆☆☆☆
時間：早晨、睡前
刷牙可以說是最好的保護牙齒的一個方法。不過刷牙可是也有它的講究的哦!我們刷牙是想達到去除牙齒的一些細菌的作用，同時清潔口腔。在刷牙上面有很多的注意點，首先選擇牙膏是很重要的，不同的牙膏都是有不同的效果的，所以我們可以尋求醫生的幫助。其次，刷牙的方法也是很重要的，不要用力，這樣是會傷害到牙齒的。
刷牙順序是：上牙→下牙→咬合面→下後牙→上後牙。可以使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少於3分鐘。但應注意，兒童刷牙時因為吞咽功能不完善可能吞食部分牙膏，攝入過量的氟可能導致氟牙症，因此年齡小於3歲的兒童慎用含氟牙膏。
2.清水漱口
重要指數：☆☆☆☆
時間：餐後、吃零食後
若沒辦法做到餐後刷牙，可用清水漱口。進食後漱口能夠除去口腔內食物殘渣和部分軟垢，緩解口腔內的酸鹼度，減少口腔內細菌的數量，並對牙周組織(主要是牙齦)起到一定的按摩作用，以增強牙齒的抗病能力，保持口腔清潔、預防牙齒疾病。
3.嚼無糖口香糖
重要指數：☆☆☆
時間：餐後、吃零食後
咀嚼無糖口香糖可以產生大量刺激性唾液，一定程度上可對食物殘渣進行機械沖洗，降低口腔酸度、清除食物殘渣、促進牙釉質再礦化，減少牙齒脫礦威脅、降低齲齒產生的風險。，
4.使用牙線
重要指數：☆☆☆
時間：刷牙時、飯後
牙齒間隙最容易滯留菌斑和軟垢，刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙。若在每天刷牙時配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以更好地達到徹底清潔牙齒的目的。
牙線使用步驟：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進去，上上下下把牙縫裡邊刮乾淨。夠得著的牙縫都可這樣清洗。
5.定期進行口腔檢查
重要指數：☆☆☆
時間：成人每年一次、兒童每年兩次
在保護牙齒上面，並不是說將牙齒清潔乾淨就是可以的，我們還有對我們的口腔做定期的檢查。牙齒就像身體一樣，也是會出一些毛病的。所以我們也是要為牙齒做檢查的。在進行牙齒檢查的時候，可以檢查出一些常見的牙病，這樣也是有助於及時的治療的。檢查牙齒也可以防止蛀牙的產生的。
6.合理的飲食營養
重要指數：☆☆☆☆
時間：每日膳食
合理的飲食營養在維持口腔健康中扮演著重要角色。一日的膳食中，食物構成要多元化，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，少喝飲料，防止發生齲病。
7.叩齒、按摩牙齦
重要指數：☆☆
時間：早晚
每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，有助於促進牙體和牙周組織血液迴圈。同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力，對預防牙周病相當有效。
牙疼怎麼辦?簡單易行，8招助你趕走牙痛
俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命。”牙疼常常能把人折騰得寢食難安，坐臥不寧。牙疼時除了要及時看牙醫之外，一些小技巧也有助於緩解疼痛。
1.咬片柳丁
切一塊或一片柳丁，貼在或咬在牙痛處，可以緩解疼痛。需要提醒的是，剛從冰箱裡拿出來的柳丁或柳丁太涼都會使牙齒遇冷變得更敏感，因此要放至室溫時再敷。
2.多喝水
有的牙疼是由齲齒引起的，經常喝水有助於沖走口腔中的部分致齲細菌，降低疼痛幾率。
3.咬個茶包
紅茶或綠茶中含有單寧酸，既有助於消腫又有助於血液凝結，促進癒合。將茶葉袋放入水中，微波爐加熱30秒至溫熱，擠去茶袋多餘水分，然後將茶袋咬在牙疼部位即可。
4.少吃生果蔬，多吃土豆泥
牙疼時最好避免吃含糖多或辛辣的食物，還應避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纖維多的水果、蔬菜等。為了緩解牙疼症狀，最好堅持吃流質食物或柔軟的食物，且食物溫度不宜過熱或過冷。比如吃土豆泥、煮爛的麵條、軟米飯等。
5.常換牙膏
長時間使用同一種牙膏，易導致口腔細菌對該牙膏產生“適應性”，因此，容易牙疼的人應該每隔幾個月更換不同品牌的牙膏。
6.熱敷或冷敷腮部
用熱(冷)毛巾熱(冷)敷牙疼部位，有助於緩解牙疼。喝點熱湯、熱茶等也具有類似熱敷或冷敷的鎮痛作用。如果牙疼時對過熱或過冷非常敏感，那麼可以喝些微溫的茶、可哥飲料或檸檬水。
7.牙疼也要堅持刷牙
口腔衛生差是齲齒、牙疼的主要原因之一。有的人牙疼時就不敢刷牙，這樣反而會加重病情。刷牙時要注意速度不能太快，時間也不宜過長，2分鐘即可。
8.溫鹽水漱口
用溫鹽水漱口，或含在口中，保持一段時間，可促進唾液分泌，緩解嚴重牙疼的效果立竿見影。
結語：牙齒也是我們身體的重要組成部分，所以大家可不能忽視了它的健康哦!對於牙齒的保護，我們不僅要從飲食上面入手，還要經常的將牙齒清理乾淨，不要讓細菌藏留在我們的口腔中!