保護頸椎的方法是什麼

社會發展迅速，工作強度大，現在越來越多辦公室白領患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，嚴重的頸椎病甚至會引發頭暈、中風、等症狀。下面就讓我為大家詳細的介紹保護頸椎的方法，一起學習下。

引發頸椎病的原因主要有坐姿不當，工作姿勢不正確，特別是用電腦工作長時間保持一姿勢，引起頸椎受力不當，久而久之便造成頸椎損傷。長時間伏案工作，頸椎保持一個姿勢，不經常活動使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化，從而刺 激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。長時間的空調環境，空調的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長時間的過低室溫會讓你的頸椎不堪重負。固定姿勢太久，工作中長期保持固定姿勢，很容易造成脊柱勞損，長期工作姿勢單一的職業人員注意要經常活動活動，做一些有利於頸椎、腰椎的運動，例如游泳等。

頸椎病的防治：第一、保持頭部姿勢的正確。如在日常生活中不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時，要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以十釐米的高度最好。第二、擺脫酗酒的壞習慣。因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速 頸 椎 退 行 性 變，容易導致頸椎病的發生。第三、工作時注意勞逸結合，可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發生，尤其是要求長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右，就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，預防頸椎病的發生。第四、頸椎病的發生和寒潮環境有關，因為受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加頸椎壓力、受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重，容易導致頸椎病的發生。

以上就是我為大家詳細介紹的引起頸椎病的原因和保護頸椎的方法，相信大家都有所瞭解了吧。建議大家一定要愛惜自己的頸椎，切不可大意。一定要注意工作時間不要太長，要多加鍛煉身體，同時也要多加休息，注意補充睡眠。