最為簡單有效的失眠治療方法

睡眠是解決人體疲勞的最佳良方，在修復人體精神狀態方面，一個高品質的睡眠比任何補品都管用。那麼我們該如何保證睡眠品質，遠離失眠困擾呢？

運動治療法1

運動可以消耗人的體能，使人體感到困乏。我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運動時切記不要劇烈運動，以免造成身體各器官過分興奮，不僅達不到催眠效果還會適得其反。

適當飲食2

晚餐不能吃的太飽或太少，吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點的食物，不要選擇辛辣、高脂的，以免對腸胃產生刺激，是人體處於興奮狀態。

睡前喝熱牛奶或紅酒3

睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果，對於長期失眠的人來說是非常有利的，想要擁有高品質睡眠的朋友不妨試一試。

聽輕音樂4

失眠患者可以下載一些節奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放鬆的樂曲，比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等，可以有效地達到放鬆神經、紓解壓力的效果，從而幫助失眠患者更快的進入睡眠狀體啊。

睡眠是解決人體疲勞的最佳良方，在修復人體精神狀態方面，一個高品質的睡眠比任何補品都管用。那麼我們該如何保證睡眠品質，遠離失眠困擾呢？

睡前不要玩手機5

現在很多年輕人都有不同程度的手機依賴症，睡覺之前玩手機已然成為了一種習慣。然而，睡覺前玩手機，手機的輻射會造成人體大腦持續興奮，讓你越睡越晚，嚴重影響睡眠時間和睡眠品質。

泡腳6

熱水泡腳有促進血液迴圈的作用，它可以刺激足部的穴位，幫助排出人體寒氣，祛除暑濕，能有效的增進睡眠品質。有條件的還可以採用中藥泡腳，效果更佳。

規律作息時間7

失眠的人大多是生活作息時間不規律，導致身體生物鐘紊亂。在治療失眠的過程中，要給自己頂一個作息表，每天保證八小時的睡眠時間，並且按時在10點之前上床睡覺。