郭富城為女友戒煙 如何應對戒煙後的不適？

最近朋友圈都快被郭富城秀恩愛的新聞刷爆了，這才沒多久，馬上各大新聞就又相繼爆出郭富城為為女友戒煙的新聞。戒煙乃是為了自身的健康著想，不過戒煙時難免會出現頭痛、煩躁或心慌等不適症狀，下面就讓筆者來介紹如何應對戒煙後的不適吧！

這裡推薦給大家兩種戒煙方式，第一種是一次性戒煙法，戒煙者在戒煙前夕一次性抽個痛快，直到自己對煙味產生厭惡感後再丟掉所有與煙相關的煙具；第二種是遞減法，通過限制自己抽煙的場所戒煙，平時儘量遠離可以抽煙的場所和抽煙的次數，在犯煙癮的時候可以咀嚼口香糖以轉移注意力，從而慢慢戒煙。

不過不論是那種方法，對於有煙癮的人來說，戒煙都是一種極度痛苦的事。越是煙癮越重的人，戒煙時越容易發生不適，雖然這些不適症狀會在一段時間後自行消失，但這種痛苦的過程並不是每個人都能接受的，所以想要戒煙或是正在戒煙的你，不妨試試下面這幾招：

1、戒煙時容易困倦：有戒煙經驗的朋友應該知道，戒煙時容易產生疲倦，此時不妨小憩片刻，讓身體好好放鬆，在緩解疲勞的同時也能讓身體暫時忘記對吸煙的渴望。

2、戒煙時容易焦慮：大多數煙民在戒煙的過程中都會出現情緒緊張或焦慮的症狀，此時宜多外出走動，分散注意力。此外，你還可以通過泡熱水澡來幫助緩解緊繃的精神，讓身體放鬆放鬆。

3、戒煙時情緒暴躁：戒煙時容易出現情緒暴躁的情況，你可以提前告知身邊的親朋好友自己正處於戒煙期，情緒波動比較大，讓身邊的人能夠諒解和支持。當然，你也可以約幾個好友一起打打球或聽聽歌，緩解一下緊張的情緒。

4、戒煙時咽喉不適：戒煙時大都會出現口幹、咽喉痛癢自己咳嗽等症狀，這多半是因為突然戒煙，使咽喉一時無法適應引起的。此時可以通過多喝水或多吃一些水果和蔬菜來幫助緩解症狀。

5、戒煙時胃痛：開始戒煙時很多人都會出現食欲不振的情況，由於沒有吃好喝好，很多人都會在戒煙時發生胃痛，此時可以在日常的飲食中不妨增加果蔬菜和谷麥等高纖維的食物，以保護腸胃，免受病痛之災。