男子心情鬱悶打110被罰五百 心情鬱悶如何調節？

生活中我們常會遭遇各種令人不愉快的事物，而這些不良情緒如果無處宣洩的話，久而久之就會使人情緒鬱悶，甚至會因此做出異常舉動。最近一名43歲的男子就是因為心情太鬱悶才會多次打110電話給員警蜀黍，結果被警告後拘留十日，還罰款了500元。調節情緒的方法有很多種，但因為個人心情鬱悶而多次報警騷擾民警這種做法絕對是不可取的，下面就讓小編來給大家介紹一下如何調節鬱悶的情緒吧!

1、讓自己忙起來

遇到不如意或是不順心的事，人的情緒就會隨之變得鬱悶，這時候不妨試著讓自己忙起來，去例如去做一些以前一直想做卻又沒空去做的事。如果時間允許，也可以一個人出去遠足或旅遊，將不好的情緒拋之腦後，讓心情變得更愉快。

2、多想想開心的事

很多時候內心的種種不愉快都是因為受打擊而產生的，所以日常生活中應保持樂觀的心態，平時儘量不要去想不開心的事情，少跟別人作比較，多想想自己的好，只有讓自己的心理平衡了，才能避免情緒壓鬱。

3、嘗試新鮮的事物

心情鬱悶的時候可以嘗試做一些自己從沒做過的事，例如和好友一起去看日出，到公園放風箏……新鮮的事物能幫助我們分散注意力，慢慢地我們就會忘記自己是因為什麼事而感到不愉快了。

4、充實自己的生活

有時間去為了一點小事而鬱悶，倒不如抽空來充實自己的生活。心情鬱悶的時候可以到圖書館看看書、去KTV宣洩不悅，也可以聽一場音樂會，幫助調節鬱悶和壓抑的情緒。

5、好好地睡個覺

心情鬱悶的時候可以暫時把所有的事都拋在腦後，然後再好好地睡上一覺，讓所有不好的情緒都在忘我的狀態中消失殆盡。

6、化情緒為動力

調節情緒的方法有很多，最簡單的一種就是把不良情緒轉化為運動動力，然後再通過某種運動來宣洩所有的情緒，讓那些讓人不悅的情緒統統隨著汗水揮灑出去，然後把舒服留給自己。

生活中，我們難免會因為一點小事而倍感鬱悶，但如果一直深陷在不良情緒中難以自拔，對我們的心理健康是極為不利的，所以我們應該學會如何調節情緒，才能把生活過得更精彩。