腹肌到底可以天天鍛煉嗎

生活之中有絕大多數的人都以為腹肌是神奇的一塊肌肉，要想鍛煉完美迷人的肌肉很多人認為腹肌是一塊神奇的肌肉，可以天天進行鍛煉，為此有許多的人天天的鍛煉來實現迷人腹肌的夢想，那麼，到底腹肌可以天天鍛煉嗎?針對這個問題，接下來就來看看以下內容的怎麼進行解答的吧。

腹肌可以天天鍛煉嗎? 每天200下?腹肌也都是屬於肌肉, 同其他肌肉如胸, 背, 手的肌肉一樣, 雖然是小肌肉群但都是要透過恢復(休息和營養)來生長的。雖然腹肌的恢復時間較短, 但都至少要約48小時

那些說不出為什麼的人是因為他們的腹肌訓練從來沒有透徹過!

為什麼有些人說腹肌可以天天練?

因為他們的腹肌訓練重量不重質。

訓練不是把一個重量移動到另一個距離的運動，做好動作，找到肌肉發力收縮的感覺，練腹肌也一定是容易的, 都要正確的動作配合才可以, 做得再多, 但動作不完整, 肌肉收縮不完全, 效果都是較差的。

你去看看腹肌的結構，就像排版好的一塊巧克力分成8塊，一粒一粒的，如果你每次只鍛煉到其中一兩粒(體積很小的肌肉)，那恢復的自然快了

若果你每次的訓練做到優質，腹肌刺激的足夠(整個腹直肌，腹內外斜肌，腹橫肌)，你不必，你也做不到天天練。只怪你訓練品質不夠高，刺激的不夠充分，才會有力天天折騰!感覺很快，15小時就恢復過來了。這就形成了一個假像，腹肌可以天天練!

最後提示：造成這樣的誤區的原因是腹肌人們練習的時候不透徹，方法錯誤，容易恢復。才會覺得腹肌可以天天練

每次的腹肌的訓練動作方面, 一定要包括對上, 下部分的腹肌, 以及側面的腹肌, 如腹外斜肌的訓練。不能一成不變的只做一兩個動作，要全面發展!

光為了完成既定的數目和組數去訓練是不行的、

所以我的意思就是：如果訓練品質高。一星期2-3次的腹肌訓練較理想。

腹肌可以天天鍛煉嗎?針對這個問題上述內容已經為大家作出了解答，相信現在大家應該已經有了清楚的瞭解和認識了吧，鍛煉腹肌其實不需要天天的鍛煉，最好的每週2到3天進行鍛煉，這樣才是最優質的鍛煉，可以有效的鍛煉出迷人而又性☆禁☆感的腹肌。