這些焦慮症症狀你都有嗎？3大方法撫平壞情緒

焦慮症的症狀：

1、睡眠不穩定

通常焦慮症患者睡眠障礙非常明顯，有的患者整夜做噩夢，特別容易被驚醒。但是也有焦慮症患者晚上睡得很沉，鼾聲不斷，不過醒來之後卻感覺整晚沒有睡過，覺得自己處於失眠狀態。

2、情緒焦慮

焦慮症患者還會突然感到心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適感或疼痛，心跳和呼吸次數也會增快，覺得自己喘不過氣來。生活工作能力大幅下降，並且伴隨緊張恐懼，還有瀕臨死亡的感覺，覺得無法控制自己，想驚聲尖叫和呼救。

3、植物神經功能障礙

焦慮症患者會同時存在植物神經功能障礙和軀體不適感，心跳加快、多汗、肌肉緊張、雙手不受控制顫抖等，甚至無緣無故發怒，對周圍的環境認識不清晰，思維變得簡單無法思考，整天惶惶度日。

焦慮症緩解方法：

1、適當運動鍛煉

適量的體育運動能夠緩解焦慮情緒，對於暴躁的人應該參加舒緩一點的運動，例如慢跑、太極等來增強自我控制力，平和情緒。

2、外出旅遊

變換環境有利於心情的交換，多聽一下愉悅輕快的音樂，多參加戶外活動，也有利於舒緩緊張焦慮的心情

3、調節心理承受能力

不要逃避生活，壓力並不完全是壞的，要把它們當作提高自己能力的機會，要迎難而上，增加對自己的自信，這樣才會降低焦慮感，祛除焦慮。