健身

太極拳作用有什麼

我們經常會在公園裡看見很多老年人在打太極拳,太極拳其實是一種非常修身養性的運動,看似動作輕柔緩慢,其實健身的效果是很不錯的。經常打太極拳的人是很少發生脊柱疾病,因為會經常活動到脊柱,患上脊柱退行性病變的幾率下降許多。太極拳可以改善身體的血液迴圈,發生動脈硬化的疾病幾率降低,可以防治一些老年性慢性的疾病。太極拳鍛煉的時候需要集中注意力,對精神系統的鍛煉有很不錯的效果,可以消除疲勞。

一、太極拳的健身作用,

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態心理,可以對人們身心進行調節,使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。

二、太極拳的防身作用,

在防身作用中,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化後打。先要造成我順人背的形勢,然後乘機追擊,用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服,身有不得機不得勢處,必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛,隨機應變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應以靜待動,彼不動己不動,彼微動我先動。

太極拳對肺部有很好的保健作用,因為打太極拳有呼吸要求,可以增強肺部的活動量,提高肺部的換氣和通氣的功能。每天堅持太極拳的運動,可以強健身體,鍛煉筋骨,抵禦疾病。長期的進行太極拳,可以防止過早的衰老,延長壽命。