跑步到底能練腹肌嗎

有些人想要通過跑步來鍛煉出肌肉，像是腹肌這樣的，那麼跑步能不能鍛煉出腹肌呢？事實上是不可以的，首先鍛煉腹肌是需要在減肥之後，只有在腹部的脂肪都消耗完之後才會有腹肌顯露出來，而且一些號稱能夠鍛煉出腹肌的動作事實上也是全身減肥的，沒有什麼運動能夠只單減身體的某一個部位的，一般能夠減肥的都是全身。

1、跑步不能練出腹肌，但可以大量的有氧可以降低體脂，降到足夠低的時候就能顯出腹肌輪廓了。

2、腹部訓練通常放在所有的訓練最後。

3、腹部訓練重在堅持，不在難度。可以先從簡單的各種仰臥起坐、卷腹開始，慢慢增加難度。一上來就做肌肉撕裂者，動作不標準容易受傷的。

4、腹肌隱藏在肚腩之下。用跑步消滅肚腩，讓腹肌撕裂者讓腹肌成形。

首先跑步是屬於有氧運動，對於減肥很有效果，能夠很好騙的幫助減去腹部的脂肪，但是如果長時間就這樣光是跑步不去做其他的運動的話不僅僅是會減掉脂肪的還會把肌肉也一起減掉，這樣子就得不償失了，所以光鍛煉無法練出肌肉。