8種食物排毒保護腸道健康

導語：腸道是人體最大的排毒器官。糞便中含有大量的細菌及其分解代謝產物以及大量的有害物質，如果這些毒素聚集在腸道內，不能及時排出，就會重新被人體吸收，不但會引發腸道疾病，還會引發其他疾玻腸道排毒勢在必行，常吃8種食物可以幫助腸道排毒。

海帶

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

糙米

糙米是疏通腸道的“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

花生

花生是強健腸道的“催化劑”，因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。每日吃5―6粒花生，就能強健腸道。最好吃水煮花生，營養不會被破壞且容易吸收。

黑木耳

黑木耳是清潔腸道的“鐘點工”，黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

魔芋豆腐

腸輕盈“能量元”，魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。

豬血

豬血是腸解毒的“消化酶”，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。

蜂蜜

蜂蜜是腸道的“養顏液”，可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

優酪乳

優酪乳中含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。優酪乳中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯優酪乳，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。