跑步為什麼不減肥

減肥是好多肥胖的朋友在進行的事情，我們在平時進行減肥的方法特別多，每種方法都有各自減肥的效果，跑步是好多朋友公認的有效果的運動方法之一，不過也有的朋友會感覺到跑步減肥的效果不是太明顯，這樣的問題是需要我們引起重視的，那麼，跑步為什麼不減肥？通過下面的介紹，我們來進行一下瞭解。

關鍵是跑步時間,有氧運動前20分鐘消耗的是身體裡的糖份,不消耗脂肪,過20分鐘才開始消耗脂肪,一直到45分鐘，這段時間的消耗量最大也最好，過了1小時,,身體也漸漸開始消耗其他東西,所以跑步45分鐘是最好的,跑多了沒用..少了也沒效果, 你跑完消耗完脂肪.你每天吃的東西超過這消耗的脂肪,自然不能瘦.即使吃的不多,想要看見明顯的效果也是緩慢的,你多吃多運動,就導致了你說的，光增加體能,不減肥的效果.想要減肥,跑步自然不能少,吃也要少吃一點，而且你跑的過程中不能停歇,停歇幾分鐘，身體中又重新開始消耗其他東西,要一次性跑完,要減掉脂肪才能達到減肥的效果.脂肪就是重量嘛...你每天只吃一點東西跑45分鐘。絕對效果很快的，2個月10來斤是沒有問題的.

跑步需要正確的方法：

1、有一個目標.給自己制定一個可行的目標,這樣你才會有動力去跑步,不要你能堅持不懈的努力堅持,那麼你一定就是會減肥成功的.或者你也可以找一個好朋友,然後相互的勉勵.

2、開心的運動.跑步要當成一件快樂的事情才好的,這樣你就跑步的時候才能有更多的額樂趣存在的,而且你要不斷的去嘗試新的小徑,享受到不同的快樂.

3、控制的你步伐.跑步也是有技巧的,你不能隨便的去跑步,應該是有著適合自己的速度來跑步的,這樣對於你的減肥才能達到事半功倍效果.

4、跑路記錄.每天進行跑步的記錄情況的,你可以寫上自己的心情和你跑了多少地方和路程等等,這樣每次當你看到的時候,你就會獲得很大的信心和動力的.那麼減肥才會更加成功.

以上就是關於跑步為什麼不減肥的介紹，主要的原因就是我們在跑步的時候沒有掌握正確的方法，或是跑步的時候不夠長，在進行跑步減肥的時候並不單單是因為跑步而跑步，而是有減肥的目的，所以說我們跑步的時間和強度一定要夠。