下身骨架大怎麼減肥

減肥一直是比較熱門的一個工作，因為我們都知道一個人過於肥胖的話，肯定會影響她的身材以及健康，可是現在有很多的減肥方法，到底哪一種方法比較有效，卻不見得所有人都認識和瞭解，而且有一些人是屬於局部肥胖的, 利於有些人骨架就比較大，所以想要減肥就更應該注意選擇正確的方法。

1.每次就餐前至少要喝1杯水。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、優酪乳及雞蛋、速食麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水準趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5.避開高蛋白食物。那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分，而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。

以上就是關於骨架比較大的朋友，真的需要瞭解的一些減肥方法，減肥絕對不能隨便使用一些不科學的方法，只要方法正確了才能夠達到理想的減肥效果，否則即便自己花了很多的精力也是徒勞，所以說擁有好身材，我們是需要不斷做一些努力。