下身肥胖的人怎麼減肥

因為我們都知道很多人是屬於局部肥胖型，所以說想要有效的減肥，當然還是應該注重比較針對性的方法，尤其是下半身肥胖的人群是比較多的，那些經常待在辦公室缺少運動的人，下身肥胖的情況會更加的明顯，因此下面我們就來為大家具體介紹一下，下半身肥胖的人，應該怎麼樣有效減肥比較好。

首先要飲食調節：

要減下半身，得給自己補足一下營養物質或元素：

1、纖維素　大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

2、維他命A　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

含維他命A的天然食物有蘿蔔、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等。

3、維他命E　維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液迴圈，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

含有豐富維生素E的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。

蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。

上面就是針對下半身肥胖的人群，需要注意瞭解的一些減肥方法，以及減肥常識，減肥我們講究的就是方法和技巧，絕對不能夠盲目，因為有的時候盲目減肥方法，是正確健康的，那麼可能會給自己的身體造成更多不良的影響，這樣的減肥當然就得不償失了。