補血必吃食物 女性貧血吃什麼好

女性是非常容易貧血的人群，貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象，孕婦如果貧血嚴重還容易流產。補血對女人來世尤為重要，因為女人這一生中要經歷經期、懷孕、生育、哺乳等階段。如果血氣供應不足，那麼女性朋友的容顏會衰老的很快，體質也會變得很脆弱。其實，女性補血不需要很奢侈的去買那些很昂貴的冬蟲夏草。日常生活中我們也有很多可以補血的食物，而且效果也都不錯。

女人補血必吃的6種食物

1、胡蘿蔔

含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

2、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

3、黑芝麻

黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴曬乾。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前服下。

4、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質（蛋白質食品）、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

5、麵筋

這是種民間食品。一般的素食（素食食品）館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

6、枸杞子

古人雲：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

女性氣血不足的8個症狀

1、眼睛

眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2、皮膚

皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。

3、頭髮

頭髮乾枯掉發，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

4、牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足。

5、指甲

指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

6、手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7、睡眠

入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

8、運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。