冬至注意事項

冬季是一個特別乾冷的季節，也是中醫中認為藏匿精氣的季節，在冬季進補是非常好的時間，其中在冬至前後是最有利的時間，但是怎麼才能做好冬季養生呢？其中冬季養生主要是通過飲食、睡眠、運動來達到強身健體。

首先我們先來說一下飲食，說到飲食，我想大家首先想到的就是餃子了。餃子是冬至必吃的食物，在北方很多人都是比較愛吃餃子的，在冬至這天就算是再不愛吃餃子的人也是會吃上兩個來保護自己耳朵的，因為在北方有一個說法就是吃餃子可以保住耳朵不凍。其實吃餃子有著使雙耳發熱的功效。其中湯圓也是屬於餃子行列的，在南方很多人都是會吃湯圓的，這是因為湯圓有著很好的寓意的，但是也是應該注意不能吃的太多，因為湯圓吃的多了可能會出現膩的感覺。

在飲食上面也是應該注意一下多吃一些水果和蔬菜，但是老年人在吃水果的時候應該用熱水先來熱一下，這樣才能保證腸胃可以適應，以後不會出現問題。其中蔬菜是必不可少的，芹菜、花菜、青菜等對養生都是有著很大幫助的。人類的身體中並沒有分解纖維素的黴，但是身體中的纖維素也是必不可少的，所以可以通過吃芹菜來補充纖維素，青菜中含有很多的維生素，可以調節身體，所以想要有一個很棒的身體青菜是必不可少的。

其次我們再來說一下運動，冬至前後的天氣都是非常冷的，所以這個時候大家就會比較懶，很多人都會在房間裡面不出門，這樣就很有可能出現很多疾病，所以在陽光大好的時候還是應該出去多走走的，只有這樣才能把吃的東西給充分吸收了，擁有一個好的身體是離不開運動的，在社區的樓下鍛煉鍛煉呼吸一下新鮮空氣，這樣可以促進鈣的吸收，並且很多人在霧霾這麼多的城市中生活，找到好天氣更應該多運動運動了。

養生中保證充足的睡眠也是很有必要的，在冬季天氣很冷也很乾燥，新陳代謝也變的緩慢了很多。這個時候大家早點休息，對新陳代謝也是有促進作用的，並且保證足夠的睡眠可以在第二天有充足的精力完成要做的工作，讓大家不感到這麼累，對身體的幫助也是很大的。

冬至養生注意這些是非常有必要的，擁有一個好的身體才能做好自己想要做的工作。