女人這裡太緊竟致便秘

便秘是一件很常見的事情，很多人都有著這樣的困擾。我們都知道，嚴重的便秘是會影響我們的生活的，那麼導致女性便秘的因素有哪些呢?我們應該如何避免便秘的出現呢?下面小編就為大家講解一下!

保暖內衣過緊會導致便秘嗎?

專家指出，塑身(過緊)的保暖內衣會壓迫胃腸，胃腸蠕動就會受到影響，受到影響後，胃腸功能不斷降低，消化系統功能減弱，最終造成便秘。

過緊的保暖內衣和便秘有間接性的關聯，那麼，在挑選保暖內衣的時候，需要注意什麼?餘玲提醒，挑選保暖內衣時，只要保暖內衣合乎出廠的相關檢測規定，材料中不含有有害的物質，都不會有影響;選擇保暖內衣時，應以面料柔軟舒適、重量輕、彈性好、保暖的為佳。

引起便秘的原因有哪些?

1、旅行途中水土不服

俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發生便秘的問題了。

2、壓力過大或睡眠不足

生活、學習或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經系統受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當解壓有利身心。

3、中斷運動

運動習慣對體內消化系統有直接影響。如果你平時勤於鍛煉身體，但由於某種原因停止了下來，這時也會引發便秘。

4、懷孕

妊娠期，人體的激素和飲食方面發生很大變化，因而影響腸道系統的正常表現，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

5、服用止痛藥

剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方，預防發生便秘問題。

6、飲水不足

水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上，因為纖維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導致便秘。

7、甲狀腺失調

如果排除了各種可能的便秘原因，那麼需要讓內科醫生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退症和甲狀腺活動不足都會導致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。

8、慢性疾病

如果便秘很持久並且伴有疼痛，你有可能患上腸胃病，比如腸易激碗綜合征(IBS)之類的消化系統功能紊亂。此時需要諮詢專業醫生進行治療。

如何預防便秘?7個方法遠離便秘

方法一：設定喝水計畫

水分能讓大腸內的纖維膨脹，製造足夠的便量，也能軟便。“別等到口渴才喝水，”臺灣台安醫院鄭婷方營養師強調，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。

方法二：甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水後可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式説明水分在體內遊走，並加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，至少也應站起來，甩手10分鐘，同樣可達到運動效果。

方法三：將食物切碎後烹調

臺北營養專家章樂綺認為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，儘量將食材切碎後烹調。台大營養部主任鄭金寶則建議，將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子裡，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡。

方法四：果汁不濾渣

台安醫院鄭婷方營養師建議，應儘量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。不過她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負擔。

方法五：每餐一盤蔬菜

長期研究飲食營養的專家歐陽英建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。中國中醫科學院西苑醫院副主任醫師莊平提醒，便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。

方法六：避免燥熱飲食

臺北市立聯合醫院和平院區營養師許雲卿指出，便秘時儘量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

方法七：避免刺激性瀉劑

若是排便實在有困難、或臥病在床難運動，可略施瀉劑加速排便。不過老人體質較為虛弱，應留意服用瀉劑後的生理反應。儘量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。

便秘吃什麼好?5種食物緩解便秘

便秘是一種常見的困擾人們的健康問題，若不配合合理的飲食，很難根治。便秘患者常要忍受糞質硬結、臨廁努掙等痛苦。醫生認為，不健康的飲食習慣是導致便秘的主要原因，而進食有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便效廉的方法。飲食習慣的一些簡單改變就可以產生神奇的效果，幫助便秘患者擺脫這些困擾。

市場上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：

富含纖維的食物

緩解便秘的關鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助於此。纖維可增加糞便量，並有助於糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、捲心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全穀物等。這些食物有助於軟化糞便，幫助排便。

堅果

杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助於改善便秘。對於長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

豆類食物

進食豆類食物同樣有助於改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。

優酪乳

優酪乳也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。優酪乳可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

水

導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。

結語：身體疾病、飲食習慣、生活習慣都是影響便秘的因素，由於現在很多人的生活習慣都不是很好，飲食也不合理，因此患上便秘也是很正常的。上述就是關於便秘的治療方法，大家平時可以嘗試一下哦!