適合孕婦吃的五穀雜糧有哪些呢

孕婦在懷孕期間，身體方面是需要滋補的，吃的食物對孕婦來說是很重要的，這樣不僅可以助於胎兒生長發育，還可以增加身體的力量，提高體質，五穀雜糧是生活中我們經常吃的一些食物，也是做為飯桌上的主食，五穀雜糧很適合孕婦們食用，那麼適合孕婦吃的五穀雜糧有哪些呢？

孕期中的准媽媽吃主食的時候，比較適宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，以免造成某些營養元素吸收不夠。我還告訴准媽媽一個好消息，經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低，那麼准媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢?

孕期不可缺的粗糧有哪些？

玉米

我第一個要提的就是玉米，玉米不僅味道好，而且它的好處讓人意想不到。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。

黃玉米籽，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利於身體新陳代謝。

它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 b2為主要特色。孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。

玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。

五穀雜糧中富含玉米，燕麥，大米，小米，其中富有豐富的營養成分，很適合孕婦食用，容易消化，還可以促進腸胃蠕動，對預防孕婦出現的便秘，消化不良，食欲不振，妊娠期反應等等一系列的問題，有著很好的調節作用、