女人更年期怎麼辦呢

正常情況下，女性應在50歲左右進入更年期，但現在一些年齡不到40歲左右的女性，也出現了更年期症狀。更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，很多瓜果蔬菜都是餐桌上的“降脂藥”。那麼，女人更年期改怎麼辦呢？下面我為大家介紹下。

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。能夠有效緩解女性更年期症狀。

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

以上就是我為大家介紹的關於女人更年期怎麼辦的一些小方法，希望大家在以後的三餐中不放合理安排一下以上食物，與此同時，注意合理安排作息時間，養成良好的生活習慣，補充睡眠。多食用富含維生素的蔬菜和瓜果。相信一定會對更年期的女性有所幫助的。