炎熱天氣怎樣降溫 清淡小菜配熱茶

第一招：穿淺色衣服

要想降暑解熱，白色、淺色或素色的衣服是首選，黑色或藍色的衣服應該儘量避開，因為黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。材質方面，絲、棉、麻等天然纖維等都是好的夏天衣料，另外，衣服還要寬鬆些，尤其是領、袖、褲腿等開口處。

第二招：戴隔熱草帽

草帽的原料多數是空心的，裡面儲存一定的空氣，空氣是熱的不良導體。此外，草帽還可以遮陽。提醒：打赤膊或更熱打赤膊是很多爺們兒在夏天常用的降暑方式，但是資料顯示，在氣溫接近或超過37℃時，打赤膊會感覺更熱。

第三招：喝溫開水

專家提醒，酷暑天氣下喝水不能猛飲，要喝溫開水，不要喝冰水。喝水也要定時，不要等口渴時再喝;要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

第四招：煲湯、喝綠豆糖水

問到如何解暑時，喝綠豆糖水、喝湯是最多的回答。有中醫說，按照廣東傳統習慣，老冬瓜荷葉湯最為消暑，“建議冬瓜要老，因為解暑力強，還要連皮連仁下，因為冬瓜皮和冬瓜仁都是一種清熱利水的中藥。不要用藥店的幹荷葉，新鮮荷葉清香解暑。”還可以煲五豆湯，“紅豆、眉豆、赤小豆、綠豆、黃豆，每樣等份煲，可甜可鹹。”

第五招：吃清淡小菜

中醫有雲：瓜最大特點是介乎於水果與蔬菜之間，水分多，熱量少。其中節瓜是冬瓜的變種，特別清甜。水瓜則水分多。據介紹，夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

第六招：喝熱茶

現代醫學研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮膚溫度下降，但身體溫度並未改變。喝熱茶則可促使汗腺排汗，散發熱量;另一方面，熱茶中的茶鹼有利尿作用。特別提醒：家中常備防暑藥物專家提醒，家裡備上防中暑的藥物也十分重要。藿香正氣丸、十滴水、六一散、暑症片等都是較好的防暑藥物。藿香正氣丸有止痛、抗菌、防腐作用，腹瀉患者適用。而十滴水祛暑散寒、健胃，六神丸可解高溫頭暈胸悶。六一散主要適用于兒童，對於心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果。

第七招：種盆栽

很多植物都具有吸熱的作用，部分植物還能吸收輻射和甲醛等對身體不利的課件或不可見的東西。例如山茶花、月季花可直接吸熱，仙人掌能吸收輻射和甲醛。在屋裡擺上一盆植物，不僅可以緩解暑熱的難耐，還能綠化環境，清新空氣!

第八招：逛商場

超市、商場、書城一般都裝有空調，如果你剛好休息，這些地方都是避暑不錯的地方。尤其是書城，既可以避避暑熱還可以為自己充電娛樂，可謂是一舉兩得甚至一舉多得!