怎樣清除腸道內宿便呢

腸道的宿便對身體的危害大，所以說人們以發現自己的腸道裡面有宿便了就會想辦法來講體內的宿便給及時的清除掉，但是由於很多人用的方法不正規，用法不正當，長時間去了，但是體內的宿便卻還一直留著，這樣給人的身體傷害就更大了，有宿便是會引起身體的肥胖，導致身體毒素大，那麼怎樣清除腸道宿便好呢?

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

在清除宿便的情況下大家一定要合理的飲食，不是說排除宿便的時候什麼食物都可以吃，其實有的人體內有宿便就是因為不合理的飲食因素造成的，如果再不重視自己的飲食話，那麼就有可能會傷害到自己的腸道，讓自己的大便變得異常的乾燥，在清除腸道宿便期間必須要多給自己喝水。