青春期長個子的方法有哪些

可能我們很多人在青春期對於自己的生長發育都沒有引起高度重視，導致我們之間出現了身材矮小的情況，我們青春期一定要注意多補充一些鈣物質，尤其是多吃一些含鋅比較多的食物，可以有效的幫助我們促進骨骼的發育，為大家普及一下青春期長個子的方法吧。

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

以上介紹的青春期長個子的方法效果非常不錯，同時我們日常應該進行一些有氧健身鍛煉，可以有效地幫助我們促進骨骼的生長發育，還可以大大提高自身的骨骼的韌性與強度，減少我們自身骨科疾病的困擾，塑造一個完美的身材。