做什麼運動可以增大胸部

豐滿的胸部會讓女性的身材變得更加的美麗，不過並不是所有人天生就能有豐滿的胸部的，想要增大胸部喲很多方法，通過吃、運動、動手術等等，這些都可以幫助解決胸部小的問題，這裡要說的就是通過運動的方法來使胸部變得更大的方法。運動擴胸是一種很好的方法，也不會損傷到人體，就是耗時很長，一般需要堅持很久才有成效。

1.上體後移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然後重心前移，挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側屈(手心，五指張開)，抬頭挺胸。反復進行此動作。

2.俯臥運動：俯撐，雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂彎曲置體側，使上臂與地面平行，然後吸氣，兩臂用力撐地將肘關節伸直，同時抬頭挺胸，還原成預備姿勢，呼氣。每次盡力重複數次。

3.仰臥運動：仰臥在床上或長椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然後放鬆還原，每分鐘重複做20-30次。

運動豐胸的方法有很多，比如說牽拉運動，占著或者坐著都可以，兩個手臂放在身體的內側，然後慢慢的往上舉，等到了頭還有肩膀的高度之後再向前舉，等到快要碰到的時候分開雙手，慢慢的還原，使肌肉放鬆，這樣子重複個六七次就行。