女性健康

做什麼運動可以增大胸部

豐滿的胸部會讓女性的身材變得更加的美麗,不過並不是所有人天生就能有豐滿的胸部的,想要增大胸部喲很多方法,通過吃、運動、動手術等等,這些都可以幫助解決胸部小的問題,這裡要說的就是通過運動的方法來使胸部變得更大的方法。運動擴胸是一種很好的方法,也不會損傷到人體,就是耗時很長,一般需要堅持很久才有成效。

1.上體後移,臀部坐在腳跟上,同時呼氣。兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,含胸低頭。然後重心前移,挺髖,上體立起,同時吸氣,兩臂肩側屈(手心,五指張開),抬頭挺胸。反復進行此動作。

2.俯臥運動:俯撐,雙腳分開與肩寬。上體下壓,兩臂彎曲置體側,使上臂與地面平行,然後吸氣,兩臂用力撐地將肘關節伸直,同時抬頭挺胸,還原成預備姿勢,呼氣。每次盡力重複數次。

3.仰臥運動:仰臥在床上或長椅上,雙手握啞鈴,兩臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然後放鬆還原,每分鐘重複做20-30次。

運動豐胸的方法有很多,比如說牽拉運動,占著或者坐著都可以,兩個手臂放在身體的內側,然後慢慢的往上舉,等到了頭還有肩膀的高度之後再向前舉,等到快要碰到的時候分開雙手,慢慢的還原,使肌肉放鬆,這樣子重複個六七次就行。