怎樣增加身體柔韌性

身體柔韌性好不好，直接可以看出身體關節骨骼肌肉靈活不靈活，一般來說女性的柔韌性較強，兒童柔韌性較好，青少年時期身體發育時期，也是可以通過鍛煉增加身體柔韌性的最佳時期，採用使身體不同部位拉伸的柔韌練習，增加柔韌性，有利與在生活中因活動幅度過大導致的意外損傷，可進行舒張運動，做體操，採用瑜伽舒展筋骨也很有效果，但是堅持，才能達到效果。

專業指導

如果自己想得到很大的提高，可以跟著一個比較不錯的體育老師，讓他們來進行一下指導，通過更加專業和科學的方法來提高自己的柔韌性。

怎麼練習柔韌性 怎樣提高柔韌性

循序漸進 適中

鍛煉的時候，不能一蹴而就，我們要知道我們的身體極限，不能上去就太猛了，那樣只會讓我們的身體受到傷害，我們要定一個計畫，慢慢的來。訓練強度一點點的增大。

怎麼練習柔韌性 怎樣提高柔韌性

6

柔韌性的提高，不僅僅要練有關柔韌性的，也要進行全面的鍛煉，只要這樣，才能更好的提高自己的柔韌性，切記不能片面訓練。

增加身體柔韌性需要注意的是持之以恆，每天的鍛煉強度和時間都要規劃好，有出現肌肉酸痛的時候要進行加大幅度，出現疼痛時候要停止，隨著鍛煉次數的加大，時間也可以逐漸加長，要循序漸進式的鍛煉，同時在進行柔韌性鍛煉時的間隔不要太長，否則會失去效果。