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怎樣增加肺活量

肺活量不強,明顯就是呼吸受限了,廢氣排不出去,新鮮氧氣進不來,這反應呼吸功能低下,也是反應身體發育情況的指標,常用於檢查青少年身體發育狀況。肺活量差的人常常是活動一下會有氣喘吁吁,因身體供氧不足,各個臟腑容易出現問題,因此提高肺活量是非常重要的,平時的時候要保持正常的站或坐姿,選擇有效的運動進行鍛煉,強化肺部和心臟功能,使肺部通氣增加。

1.放鬆你的肌肉,屏住呼吸 。嘗試冥想,或閉上眼睛。你的花費更少的能源,時間越長,你的身體將能夠保持它的氣息

2.慢慢呼氣,重複3-4次 。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時盡可能慢地,源源不斷。一旦你實行一次重複,比從年初開始做整個演習。

3.體育鍛煉,增加肺活量。在水中 。行使水將添加元素的阻力訓練,你的方案。你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液,使一個很好的肺鍛煉。

在提高肺活量時,要注意保護肺部,所居住的地方要經常打掃,開窗通風,一來防止呼吸道感染,二來可以呼入更多新鮮空氣。飲食上要吃些對呼吸有幫助,對肺能有滋潤的食物,補充水分,防止乾燥,鍛煉時不能在污染的空氣下進行,否則呼入有害氣體,有害健康。