“十不過”道家的養生長壽秘法

道家養生講求的是身心靈兼顧。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。長壽之道的真諦存在於生活中的細節，從節制飲食到情緒管理，一旦違背了養生法則，就會增加得病的機會。

道家養生中的十個“不過”，旨在建立正確的觀念和態度並實踐之，那麼你就能擁有一個健康的身心靈。一起來看看，是哪十個“不過”。

1、衣不過暖

穿衣戴帽不要過於暖和和過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。穿衣時最重要不是穿多少，而是注意身體重要部位的保溫，在寒冷的冬天，加一件棉背心，一頂帽子，對防止受涼有很大幫助。

2、食不過飽

過度飲食會增加胃腸負擔，得靠消耗血氣來把他們清理掉。還會造成體內能量過剩而發胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。吃飯吃七八分飽，注意粗細搭配，每週至少吃三次以上的粗糧，還要葷素相兼。

3、住不過奢

富麗堂皇的住家，容易奪人心志而蛻化變質。從健康學上來說，住宅以空氣清新、相對安靜的社區為宜，居室陽光要充足，佈置清爽、不雜亂，色彩質樸自然為好。

4、行不過富

出門儘量以步代車。如出門必乘車，久了雙腿就會失去靈便。研究發現，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，而起到防癌作用。

5、勞不過累

勞動的強度要有限度，超過負荷量會造成身體的傷害。老人運動不能過累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合，此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑。

6、逸不過安

終日無所事事，會令人喪失對生活的情趣，從而沒有進取心。可以根據自己的興趣愛好，安排一些課程或參加一些團體活動，如棋牌類俱樂部、學習園藝盆栽培等，不僅可以豐富生活，還可以結交朋友。

7、樂不可過

快樂不能過了頭，過喜則傷心，老年朋友要學會控制自己的情緒，歡笑有度。患有高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等慢性病的人，大笑、大喜易引起血壓驟升，誘發慢性病的急性發作。

8、怒不過暴

中國傳統醫典《黃帝內經》說，“百病生於氣”、“怒傷肝”。發怒會出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人要學會控制自己的情緒，提高涵養，樂觀處世。

9、名不過求

名譽和地位一直是被視做成功與否的標準，所以追求名聲和地位已成為一種普遍的現象。事實上，一切的七情六欲都會破壞清淨之心，因此欲望少一點幸福就會多一點。

10、利不過貪

人們對於物質的欲望是無止境的。過度追逐物質生活的後果是很可怕的，一旦這種欲望得不到控制，將會使你陷入無止境的痛苦。