為什麼這八個喝水方法是錯誤的

水是我們的生命之源，也是人類賴以發展和生存，必不可缺的最重要的物質資源之一，我們的生命一刻也離不開水，而水是人生命中最重要的物質之一，那你知道喝水的誤區有哪些麼？

大量喝水是“排毒”的一種好的方式

沒有任何證據指出喝過多的水會讓你身體更乾淨，而喝太多的水可能稍微會損害腎臟瀘血的能力。唯一應該多喝水的是哪些腎臟有結石的人。

喝水過量、過快

喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

喝純淨水最好

市面上有很多種瓶裝水或者桶裝水賣。很多人擔心水質的不安全，寧可買純淨水喝，不過這樣就安全了嗎。記得看過這樣一個故事，一對研究生夫婦生了一個寶貝兒子，因為兩個人都非常講究，兒子生下來所有的用水都是純淨水，結果孩子到了三歲依然不會走路，無奈去醫院檢查，結果發現這個孩子嚴重的缺鈣。結果竟然是因為純淨水，純淨水又稱為窮水，是因為裡面沒有礦物質，而且，還可以帶走身體裡的鈣，長期喝這種水，會導致礦物質的缺乏，因此，純淨水是安全的水，但卻不是健康的水。

睡前過量喝水

因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠品質。另外，還會造成早上起床後眼皮和臉部水腫。

劇烈運動和飯後立即喝水

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

保持水份可以避免中暑的風險

中暑是一種會威脅生命的情況，你的體溫超過40度。脫水的人，身體更熱，更容易中暑。事實上，運動訓練期刊發表的一項研究，透過流汗的方式，身體重量每減少1%，你的體溫就會升高半度。因此防止中暑，水分的補充是非常重要。

喝過熱或過冷的水

過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸堿

由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢？重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。