脖子嘎嘎響可別不當回事！

伸懶腰時把頭往後一仰，或是左右擺頭，脖子都會發出嘎嘎的響聲，很多人覺得發出響聲是身體放鬆了，感覺脖子好像變得舒服了。其實這不僅不是放鬆了脖子，而是身體發出緊急信號，脖子可能出問題了。我們的關節，有些部位有些角度平日是比較少活動到的，比如肩關節、頸部，活動身體時就像是自行車軸裡缺油了突然發動，會“吱呀”作響，我們的關節沒有充足的血氣供應，形成幹磨的現象，自然就會嘎嘎作響了。

一般來說，關節彈響有生理性和病理性之分。大多數關節彈響屬於生理性，關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。年輕人或是工作需要久坐的人出現關節響以生理性的原因為主，並非頸椎病，除非有外傷。但是有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示著關節出現問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。

脖子“響”了該如何保健？

1.坐姿端正，減少低頭

看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2.遠離空調，不正對

不要讓空調正對著自己吹，因為人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒濕很容易進入體內，會加重我們韌帶的鈣化。

3.保持運動，增強體質

運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。良好的體質有助於關節的血氣流通。

4.科學合理的枕頭，保護頸椎

要有合適的高度，差不多一個拳頭高度；要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

5.減少穿高跟鞋的次數，少坐軟沙發

如果一定要穿高跟鞋，也要儘量減少穿的次數，或選跟高低於5釐米的中跟鞋。過軟的沙發會讓人重心支撐不穩並且難以保護脊椎的生理弧度，造成腰酸背痛，疲倦乏力。