經常健身對減肥有用麼

身體要想保持比較健康的狀態，那麼就需要保持比較好的生活習慣和飲食習慣來進行保養。這樣才能讓身體的健康有好的狀態。另外適當的進行體育健身鍛煉，對於身體的健康也是非常有好處的。對於身體的肥胖情況也能有很好的減肥效果。那麼健身對減肥有用麼？下面我們就來詳細介紹下。

是有用的。

倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。

倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報導，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般為600-1000米。

擺臂步行

適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。

健身對減肥有用麼的問題是就是上面介紹的這些了。健身的方法有很多種，所以在平常的時候可以按照自己的實際情況來選擇適合自己方法進行減肥。減肥要想有好的效果，除了正確的方法外，還要長時間的堅持，這樣才能有比較好的減肥效果。