女性健康

女性瘦腿運動有哪些

減肥對於女性來說是個永久的話題,不管多瘦,女生總會覺得自己太胖。隨著現在大眾對平衡膳食的注重,真正過度肥胖的人越來越少,說減肥減肥,大多數人只是對自己的局部不太滿意,其中,大家都知道四肢是最難瘦的部位,今天就來介紹下,適合女性的瘦腿運動。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度,半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,並且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發展。每天堅持20次,左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂放於身體兩側,兩腿併攏,腰背挺直站立。上身保持筆直,一邊吐氣,一邊慢慢將左腿往前跨出一大步,重心放在左腳上,彎曲左膝蹲下來,注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣,一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出,重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至後膝離地面15釐米左右,腿儘量往下壓,然後恢復站直動作,然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量,這個動作與其它的鍛煉—樣,可以先慢—些,確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便,可以改變肌肉的鬆弛狀態,修飾腿部線條,讓腿部在外形上顯得更健美。

適合女性的瘦腿運動,給大家介紹了幾種,這幾種都是易操作的,大家在家裡就可以進行,邊看電視邊運動,娛樂健身兩不誤,不必特意跑到健身房,特別適合女性朋友自主選擇時間。千萬要記住,減肥,是靠堅持的哦!