女性生理週期減肥怎麼減

對於女生來說只要有機會減肥，就一定死死抓住特別是一些不用多節食不用多運動的方式，女生更是不會輕易放過。女生在一個月裡總有那麼幾天不舒服的日子所以呢很多女生就利用這特殊的日子，那麼女性生理週期減肥是怎麼做呢？女性生理週期是這麼特殊的日子，一起看看如何減肥吧！

月經來的1-7天稱為瘦身福利期，此時期身體比較虛弱，但是體重卻是全月最重時，體重一般比平時多2-3斤，此時需要多吃一些含鐵的食物，而且是一個月內僅有一周可以吃高熱量的東西，比如牛肉，高熱量的熱可哥、巧克力等。

月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，要儘量減少對高熱量，高脂肪食物的攝取，因為此時期吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內。在月經後減肥需要加入有氧過運動，比如說跑步，騎自行車，游泳等，這樣最易消耗熱量，最佳的減肥運動，另外還需要飲食少糖、少澱粉。

月經後7-14天瘦身平快期，減肥效果仍然可以不錯，此時期需要多吃高纖維食物，促進激素排出，增加血液中鎂的含量，雖然效果可能不如上個階段明顯，不過仍是減肥的有利時期，高纖維食物如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

? 月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。此時期減肥者一定要注意飲食的清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，多飲水，保持排泄通暢，多吃肉類，蛋，豆腐，黃豆等高蛋白食物，來補充經期所流失的營養素，礦物質，這一點減肥女性可要注意。

原來對於女性來說一個月中有這麼多的減肥利弊日子呀！看來想要減肥也不是靠蠻力而堅持的，只有找對方法這樣才回事半功倍達到更好的減肥效果。女性週期減肥真的是一個十分有利的減肥策略，只要好好把握一個月的時間段就可以做到減肥的效果了，所以呢想減肥的美女一定要多瞭解。