睡眠障礙的護理方法

睡眠障礙對於人們的身體健康影響和傷害甚大，如果不及時將這樣的現象處理的話，那麼就很容易讓睡眠出現障礙的現象，睡眠障礙也會影響到人們的精神，導致第二天起床精神恍惚，工作沒有活力，也沒有什麼朝氣，這樣下來很多人都會受不了睡眠障礙的壓迫，而盲目的用一些方法來處理，這樣是很不科學的，那麼睡眠障礙的護理方法有哪些?

1、治療

不同類型的睡眠障礙，應施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學家認為，對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術。治療失眠症最常用的方法是應用安眠藥。

值得注意的是，安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應用會產生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。故失眠患者應當在醫生指導下做到盡可能地合理應用安眠藥物。

2、預後

睡眠是人的生理需要，人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，實驗發現，持續性剝奪睡眠的動物數周後將會死亡，而不管其飼養狀態如何。儘管人類被剝奪睡眠後是否死亡還不清楚，但出現一些與失眠不同的症狀已被公認。

當人被剝奪睡眠60～200h時，將導致睡眠增加、疲勞、易激惹、精力難於集中，熟練的運動功能喪失，自我照顧能力和判斷能力下降，工作能力衰竭;睡眠被繼續剝奪時，將出現頻繁的短促睡眠(microsleep)，各種錯誤不斷出現，最終會出現定向力障礙、錯幻覺、妄想以及意識障礙。

神經系統體征包括短暫的眼球震顫、眼球快速運動障礙、手部震顫、眼瞼下垂、面部無表情、言語遲鈍、錯語。EEG顯示α活動下降，閉眼時α波不再出現，癲癇閾值下降，或癲癇發作。血液中17-OH和兒茶酚胺濃度增加。部分人在持續睡眠剝奪後可出現精神障礙。但不全睡眠剝奪則表現不同，如某些被持續性阻斷REM睡眠的個體可表現為與REM-睡眠剝奪的動物相似的活動增多、情感旺盛、性功能增加等。其機制尚不明了。

如果自己不小心有了睡眠障礙，那麼就可以讓自己從這些方法中來幫助自己恢復，幫助自己護理，護理睡眠的時候自己必須要有一個良好的睡眠習慣，平時千萬不要熬夜，熬夜是會導致睡眠障礙的，改善睡眠障礙還要選對環境，避免晚上睡覺光線太強，雜音太大，如果有的話就必須要改善。