哪些運動可以消除疲勞呢
隨著經濟的快速發展,人們的生活節奏也隨之加快。由於生活壓力的加大我們常常會感到疲勞,有時候工作一天下來,回到家之後什麼事情都不想做,只想好好休息,但是有時候僅僅靠休息難以消除疲勞,聽朋友說適當的運動可以消除疲勞,但是哪些運動可以消除疲勞呢,我們一起來看看吧!
1、腰腹減肥運動
首先將自己的身體以左側的方式躺在床上,然後雙腳併攏,並且膝蓋要彎曲,然後用你的左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子,增加壓力。
保持雙腳併攏並抬起離開床鋪,兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢,放鬆。每組12次,做兩組。
然後換成右側,再做兩組各12次。可鍛煉 臀部和大腿。
2、小腰運動
這個運動很簡單,首先你要保證你的臉是朝上的,然後仰臥,並且保持雙膝彎曲,兩個雙腳併攏,並且你的肩膀要位於床沿上。將雙手置於腦後。借助腹部力量,慢慢做仰臥起坐動作。每組12次,做兩組,可鍛煉腰腹。
3、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝蓋彎曲,腳底朝天,保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次,做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
4、大腿整頓動作
左側臥於床鋪上,雙腿彎曲,左臂支撐上半身,右手放在腹部前協助保持平衡,背部挺直。
儘量將右腿向上抬起達到最高後,再慢慢放下恢復原狀。每組12次,做兩組。換邊,同樣做兩組12次。
以上就是關於運動消除疲勞的介紹,大家都清楚了吧。但是通過運動消除疲勞時也要注意不要做太過於激烈的運動,尤其是晚上,如果做太過於激烈的運動會影響我們的睡眠。這樣一來不僅沒有消除疲勞,而且會使你第二天更加感到疲勞哦!