什麼樣的睡姿對腰間盤突出好呢

人一上了年紀，這會造成腰腿疼痛這樣的狀況，腰間盤突出，作為老年人的一種常見的疾病，對自己的頸椎，和產生很大的損傷，那麼保持日常的一些小習慣，就是很重要的，尤其是自己的睡姿，那麼在睡眠的過程當中什麼樣的姿勢，對自己的腰部有好處呢，下面就由小編給大家講解一下，什麼樣的睡姿對腰間盤突出好呢。

仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。

側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。

關於睡覺的姿態，學者提示咱們：通常來說，腰椎間盤突出通常以採納仰臥和側臥位為宜。別的仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，還有就是平常生計中應多睡硬板床，睡硬板床可以削減椎間盤接受的壓力，而軟床會引起腰疼等表像，所以要警覺。

椎間盤患者按照專家在床上睡眠，對於那些誰喜歡睡軟床枕頭高的病人，你一定要記住更改硬碟的床，不要貪圖一時的快樂，嚴重損害身體的健康。

腰椎間盤突出的治療方法

1.臥床休息：急性期應立即臥床休息，幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。

2.保守治療：腰間盤突出可以用[腰椎^骨方^世醫^貼]來緩解病情的，中醫外敷調理腰間盤突出效果好。

3.複健治療：包括熱療、電療，可放鬆肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。

4.護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發生廢用性腰部肌肉無力。

5.手術治療：如果病情嚴重到有明顯的神經症狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時，需考慮開刀治療。

腰椎間盤突出要注意站姿，坐姿，睡姿

1、站姿：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足，此時，人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效地防止髓核突出，站立不應太久，要適當進行活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。

2、坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。

3、睡姿：較好的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向。這樣的睡姿是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。

以上都是什麼樣的睡姿對腰間盤突出好做出的詳細解答，腰間盤突出的患者，不僅以保證一個好的睡眠姿勢，同時在坐和站的過程當中，也應該保持一個好的姿勢，更應該適當的去鍛煉身體，讓自己的身體變得更加的硬朗。