拒絕失眠 多種睡前好法大比拼

手心搓腳心，給你一夜好眠

上海最好的失眠醫院專家介紹雙腳一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的湧泉穴!每天晚上看電視時，坐在沙發上，就可以做做。雖然很簡單，但這些都是很重要的方法，這樣每天晚上搓，搓幾百下，甚至能對調節血壓非常有好處。如果是泡完腳以後搓更好，每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點，可以在旁邊備一個暖壺不斷地續水。泡到什麼程度是最好的?泡到後背微微發汗，就等於通了，通了以後再搓，然後上床睡覺，就能睡得特別沉，特別香。

喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺

如果你想通過吃點什麼來睡得踏實的話，這裡也有妙招!酸棗仁湯，這是一種傳統的食補湯劑。這劑湯是用來養血安神、清熱除煩的，夏天特別適用哦!取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺得準備其他材料太麻煩，也可以只用酸棗仁泡服。

按照中醫的解釋，多夢就是火氣上了頭，消耗了腦部的營養物質，當營養物質沒有得到及時補充時，大腦只能做無用功，空運轉，人就多夢了。做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服症狀。火氣上頭，會導致人心煩，心煩就想得多，夢裡也在想，甚至會造成心理障礙!所以，多夢還存在心理因素，如果我們多夢也是壓力太大、事情太多造成的!

對付多夢，還可以用芳香療法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時間比較長，芳香按摩也比較複雜。這裡就介紹最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法!將精油，如薰衣草精油，滴在薰蒸台、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內，可以緩解人體的緊張情緒，放鬆心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了!這樣最安全。

芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液迴圈，幫助人身心得到舒解，並達到皮膚保養，改善身體健康的功效。

失眠治療醫院專家分析將幾滴精油滴在任何熱源上，如暖氣片，燈泡或薰蒸台。這種方法可以使室內充滿芬芳，當四周充滿溫和的芳香時，可以緩解緊張情緒，使心靈放鬆，而且薰蒸方式對於呼吸系統的症狀也有很好的護理效果。精油使用的安全用量不要超過每五平方米3滴。