吃什麼對脫髮有幫助呢

脫髮是指脫髮脫落，可能是由於壓力太大或上了一定歲數，在中老年人當中尤其多見。前者是病理性脫髮，但我們是可以控制脫髮的，比如說緩解壓力做一些運動等等，也可以吃一些對脫髮有幫助的東西來防止脫髮。那麼吃什麼對脫髮有幫助呢？下麵我來為你解答。

1、富含蛋白質的食物

頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長，甚至脫髮。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。

2、鐵、鋅微量元素

缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

3、忌油膩和甜食

脫髮患者，特別是脂溢性脫髮患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫髮的人本身油脂分泌就高於常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭髮健康十分不利。甜食和速食食品會使人體內的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫髮。

4、多吃養發食物

還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。

以上就是對吃什麼脫髮有幫助進行了一段詳細的解答，相信看完你也有所收穫。其實在平時生活中我們可以做些運動、聽些音樂來做解壓，這樣也就不容易導致輕易脫髮。也可以多吃一些黑芝麻等食物來有助於生髮。相信你會再有一頭烏黑的秀髮的。