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啞鈴操能豐胸嗎

啞鈴大家並不陌生,用啞鈴練習身體可以提高身體的抵抗力,減少身體的脂肪,促進身體新陳代謝這些功效,也受到了很多健美人士的喜愛,而且據大家研究發現,還創造了一種啞鈴操非常受大家的歡迎,啞鈴操不光能健身,還可以豐胸美容,那麼啞鈴操能豐胸嗎?

只要持之以恆,便可達致理想的收身效果。若配合有氧運動,更可擁有健美的身材。簡易收身運動與健美中心的分別是,當我們無暇到健美中心鍛練肌肉時,便可在家做簡易的動作,活動肌肉,每日或隔日做,效果並不比器械差。

其實,做這種運動也很簡單,不一定要上健身房,只要記住以下一些簡單的豐胸動作,在家做也可以。器具只需要一個重量自行選擇的啞鈴,3~4千克。前四式準備姿勢為站立,兩腿稍分開,與肩同寬。後一式準備姿勢為仰臥。

一起來做豐胸啞鈴操

第一式:豎舉啞鈴。雙手舉送啞鈴超過頭頂,伸直並維持兩秒,然後慢慢放下。舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。

第二式:提舉啞鈴。上半身向前,背部和頸部保持挺直。雙手握緊啞鈴,把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前,維持兩秒,然後緩緩放下。舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。

用啞鈴操來豐胸是理想的豐胸,無法因為啞鈴操不會對身體有傷害,通過鍛煉啞鈴不僅能豐胸,還能提高身體素質,並不用一定要上健身房,只要掌握了正確的動作要領,在家裡就可以練習啞鈴了。