3個養胃妙招預防胃癌找上門

標榜年輕力壯，自稱運動健將，以為保證運動量就能讓你的身體器官運轉正常。然而，在現今緊迫的工作之中，你的胃在慢慢受傷，你察覺到了嗎?疼痛、返酸，甚至噁心、嘔吐……古人有言：十人九胃疾。再忙碌，這個與美味關係最親密的身體器官，我們也要精心呵護。

我國胃癌發病率占全球四成

胃癌在全世界範圍是高發惡性腫瘤，在我國更是如此。十年以前胃癌發病在我國排在第一位的，這十年來由於大中城市環境污染嚴重，加上吸煙、汽車尾氣等原因，在大中城市肺癌已經超過胃癌排在第一位，但是在農村胃癌發病率依然很高。

只顧打拼不注意飲食

在我國胃癌患者多，更令人擔憂的是，年輕人胃癌患者逐漸增多。國外文獻報導，青年人胃癌占胃癌總數的2.01%，據國內多家醫院報導，35歲以下年輕人的胃癌發病率已經高達6%-11%，這依然是國外的三倍多。

如何養胃防治患胃癌呢?

錦囊一：注意生活細節

胃病的產生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活裡，我們需要關照這些容易被傳染的細節。

小編建言：外出就餐時，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍症狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。

錦囊二：戒暴飲暴食、戒夜宵

暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發洩情緒，滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦，你一定承受過。

小編建言：一餐七分飽。飯吃到七分飽。細嚼慢嚥也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃裡也就會容易消化。

錦囊三：調整生活作息

有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

溫馨提醒：早餐一定要熱吃!可以保護你的胃的溫熱狀態，讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪，可以使食物在胃裡停留較久，水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根，使胃裡達到酸堿平衡。